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【生活】通勤電車の混みかた(混雑率)ランキング東日本編 引越し、住居購入、就職の参考に 

国土交通省の混雑率データは1年に1回更新され、広く日本全体のJR,私鉄、地下鉄等の混雑度を計測している。通勤のため、通学のために如何に空いている時間帯に通勤するかで、かなり体力的にも、健康的にも変わってくる。

施設や会社の増減で、かなり変化はするものの、新たな路線、駅の登場がない限りは、数年は大きく変わらないはず。

ぜひ、引越し、新居購入のための参考情報としてお役立てください。

鉄道の混雑率は、輸送人員÷輸送力で算出されます。

混雑緩和は、民鉄のサービス向上の大きな目標ですが、この目標数値として最混雑区間におけるラッシュピーク1時間の混雑率が使われています。

 

東日本JR路線の混雑率ランキングワースト20


 

JRのランキングではもちろん山手線外回りが首位で202%、京浜東北線の上野~御徒町も200%と僅差で追いかけています。

山手線でも内回りの新大久保~新宿は16位というのが意外でした。

3位の総武線は朝7:34から8:34が最も混むので、上位2つに比べて早い時間に混雑のピークが到来する。

 

順位 事業者名 線名 区間始 区間終 時間帯始 時間帯終 混雑率(%)
1 東日本 山手外回り 上野 御徒町 8:00 9:00 202
2 東日本 京浜東北 上野 御徒町 8:00 9:00 200
3 東日本 総武緩行 錦糸町 両国 7:34 8:34 199
4 東日本 中央快速 中野 新宿 7:55 8:55 194
5 東日本 南武 武蔵中原 武蔵小杉 7:30 8:30 194
6 東日本 横須賀 武蔵小杉 西大井 7:34 8:34 193
7 東日本 埼京 板橋 池袋 7:50 8:50 190
8 東日本 武蔵野 東浦和 南浦和 7:21 8:21 184
9 東日本 東海道 川崎 品川 7:39 8:39 183
10 東日本 京浜東北 大井町 品川 7:30 8:30 183
11 東日本 横浜 小机 新横浜 7:30 8:30 183
12 東日本 総武快速 新小岩 錦糸町 7:34 8:34 178
13 東日本 高崎 宮原 大宮 7:13 8:13 174
14 東日本 常磐中電 松戸 北千住 7:30 8:30 172
15 東日本 京葉 葛西臨海公園 新木場 7:29 8:29 171
16 東日本 山手内回り 新大久保 新宿 8:00 9:00 169
17 東日本 東北(2) 土呂 大宮 7:10 8:10 168
18 東日本 根岸 新杉田 磯子 7:00 8:00 168
19 東日本 常磐快速 松戸 北千住 7:30 8:30 167
20 東日本 常磐緩行 亀有 綾瀬 7:30 8:30 164

 

 

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地下鉄(西日本を含む)混雑率ランキング ワースト20


 

ワースト1は東西線の木場から門前仲町で199%

JRランキングでも上位3位に次ぐ199%である。地下鉄の2位はやや離れて、千代田線町屋から西日暮里で177%である。

地下鉄の混雑は概ね朝8:00から9:00にピークを迎えているようだ。

 

順位 事業者名 線名 区間始 区間終 時間始  時間終 混雑率 (%) 
1 東京地下鉄 東西 木場 門前仲町 7:50 8:50 199
2 東京地下鉄 千代田 町屋 西日暮里 7:45 8:45 177
3 東京地下鉄 半蔵門 渋谷 表参道 8:00 9:00 175
4 横浜市 4号 日吉本町 日吉 7:15 8:15 171
5 東京地下鉄 有楽町 東池袋 護国寺 7:45 8:45 165
6 東京地下鉄 丸ノ内 四ツ谷 赤坂見附 8:10 9:10 159
7 東京地下鉄 丸ノ内 新大塚 茗荷谷 8:00 9:00 157
8 東京都 新宿 西大島 住吉 7:50 8:50 155
9 東京地下鉄 日比谷 三ノ輪 入谷 7:50 8:50 153
10 東京地下鉄 銀座 赤坂見附 溜池山王 8:00 9:00 153
11 東京地下鉄 南北 駒込 本駒込 8:00 9:00 150
12 東京都 大江戸 中井 東中野 7:50 8:50 148
13 東京都 三田 西巣鴨 巣鴨 7:50 8:50 147
14 名古屋市 東山 名古屋 伏見 7:30 8:30 139
15 東京地下鉄 副都心 要町 池袋 7:45 8:45 138
16 大阪市 御堂筋 梅田 淀屋橋 8:00 9:00 135
17 大阪市 中央 森ノ宮 谷町四丁目 7:50 8:50 135
18 神戸市 西神・山手 妙法寺 板宿 7:15 8:12 135
19 仙台市 南北 北仙台 北四番丁 8:00 9:00 133
20 福岡市 空港・箱崎 大濠公園 赤坂 8:00 8:59 133

 

電車で使う体力・カロリー


電車で立つ(30分)ことによるカロリー消費は 54kcalで、あまり大きな運動にはならないが、幾分は消費していることになる。

ストレスでいらいらするとその分のカロリーが消費されそうだが、ストレス自体をためることがよろしくないので、気分を発散できるものを使って、通勤を楽しくしましょう。

座ったままだと 33kcal。 立つほうが当然筋力を使うため、カロリーを消費します。ひとや壁に寄り掛かることなく、つま先立ちでふくらはぎや腕に負担をかけることはカロリーを消費するのと、循環器にもいい影響がある。

 

 

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